Cómo Quemar Grasa muy Rápido Aumentando el Metabolismo Corporal

Cómo quemar grasa realmente rápido aumentando el metabolismo del cuerpo

La clave para quemar grasa rápido es aumentar su metabolismo, por lo que, por tanto, es necesario ajustar su cuerpo para realizar ciertas acciones que aumenta o mantiene una alta tasa metabólica para ver la reducción de grasa que nunca has visto antes. 

A continuación se presentan los puntos clave que necesita para incorporar en su rutina para quemar grasa muy rápido.

Como acelerar el metabolismo para quemar grasa rapidamente

4 pasos para quemar Grasa muy rápido aumentando el metabolismo corporal

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1. Planee usted una dieta que le ayudará a aliviar lentamente la grasa perjudicial alimentos quema fuera de su sistema. Estos alimentos hablando son normalmente los carbohidratos de baja calidad, como bocadillos procesados, algunos cereales azucarados, así como los refrescos con gas. 

Estos tipos de alimentos bajarán su metabolismo después del ejercicio. Esto es porque cuando su cuerpo está en un estado metabólico (a la derecha después de los entrenamientos) es básicamente la altura de azúcar, por lo que, por tanto, el aumento de la ingesta de azúcar poco a poco se reduce la velocidad a la cual la grasa se puede quemar.

Es necesario incorporar carbohidratos ricos tales como arroz, pasta, patatas (no frito) en su dieta, ya que estos alimentos le dará a su cuerpo el combustible suficiente para continuar con el proceso de quema de grasa. 

Algunas personas reducir drásticamente su consumo de carbohidratos para perder peso, sin embargo hacer esto tendrá un efecto negativo. Esto es porque si el cuerpo no se alimenta, a continuación, el metabolismo se reduce, al igual que cuando usted está durmiendo, y si su metabolismo se reduce, entonces su grasa quema potenciales se reduce enormemente también.

2. Lleve a cabo a primera hora de cardio en la mañana. Sé que es difícil despertar a ti mismo para ir a trabajar y mucho menos, sólo para conseguir un poco de ejercicio cardiovascular hecho es, pero esto se tiene que hacer si realmente quieres para acelerar su grasa quema potenciales.

Si hacer cardio en este tiempo, mantendrá su metabolismo elevado durante todo el día. 

Esto significa que su cuerpo se quema la grasa mucho tiempo después de que haya terminado su entrenamiento. Sin embargo, si usted hace su cardio en la noche, la grasa seguirá siendo quemada pero en breve se va a la cama, y ​​esto reducirá lentamente su alta tasa metabólica.

3. Comer 6-5 comidas al día en lugar de la habitual día 3 comidas. Comer comidas más cortas regularmente es mucho más beneficioso que comer los habituales 3 comidas grandes al día. Esto se debe a que por comer menos comida, pero sobre una base regular, usted está constantemente alimentar a su cuerpo con el combustible que puede quemar fácilmente. En lugar de comer comidas más grandes, que tienen más tiempo para digerir y luego queman. También por comer regularmente desea mantener nuestro metabolismo, lo cual es clave para la quema de grasa durante todo el día.

4. Realizar HIT (entrenamiento de alta intensidad) cardio en lugar de trotes largos y lentos. Entrenamiento HIT simplemente está realizando una sesión de cardio a una mayor intensidad por un período de tiempo más corto. Ok, así que permítanme explicar por qué HIT es mucho mejor, hay 2 principales recursos energéticos de su cuerpo utiliza en el ejercicio, los carbohidratos y las grasas.

Al realizar ejercicio cardiovascular, el primer recurso que el cuerpo utiliza los carbohidratos es, y luego la grasa. Por lo tanto, algunas personas parecen pensar que simplemente correr a un ritmo lento durante más tiempo va a quemar más grasa, ya que hay un mayor porcentaje de grasa a carbohidratos (aproximadamente el 65% -35%), pero esto es totalmente erróneo. Sí corriendo lentamente durante más tiempo se incrementará el porcentaje de grasa de cardio ser quemado, pero eso no significa que la grasa en general ser quemado es más.

Por ejemplo, si corrí durante 60 minutos a un ritmo lento y quemado 200 calorías, que es alrededor de 130 calorías de grasa y 70 calorías de carbohidratos. Digamos que a la mañana siguiente me encontré a una alta intensidad durante 20 minutos y se quema 400 calorías. La proporción de grasa a carbohidratos sería 260 a 140 carbohidratos en grasa. 

Así corriente durante un corto período de tiempo puede aumentar la cantidad de grasa que quema. Además de larga distancia lento entrenamientos de funcionamiento se detendrá el proceso de quema de grasa como cuando se realiza el entrenamiento. Mientras que el entrenamiento HIT permite para que el cuerpo esté en un estado metabólico alto, lo que significa que la grasa está siendo constantemente quemado, incluso cuando el ver la televisión.

Soy un entrenador personal con experiencia, que ha puesto en una cantidad increíble de la investigación de métodos que en realidad aumentan la capacidad de una persona para quemar grasa rápidamente. 
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Artículo Fuente: EzineArticles