7 maneras de aumentar su metabolismo basal y quemar grasa rápido
Ya sea que usted está tratando de perder peso o que sólo quieren mantener su físico elegante, impulsar su metabolismo a una tasa más alta es siempre una buena idea.
Hay varias maneras de dar a su metabolismo un impulso adicional incluyendo ejercen temprano en el día, pero el comer también puede ser un factor en su elevación.
El aumento de su metabolismo significa que su cuerpo quema calorías a un ritmo mayor. Así que si su metabolismo es alta, está quemando calorías, incluso cuando usted no está trabajando duro en el gimnasio.
Un metabolismo lento puede causar un aumento de peso, debido a que está consumiendo más que su cuerpo se está quemando.
Aquí están 7 maneras de aumentar su metabolismo, por lo que puede quemar grasa rápido:
La primera cosa que hay que hacer es añadir el desayuno a su planificador de comidas al día. Aunque muchas personas no les gusta comer el desayuno, le da a su cuerpo la rev hasta que necesita para poner en marcha su metabolismo. Un bocado de 250 calorías es todo lo que necesita para impulsar su metabolismo por la mañana.
A continuación otras formas de acelerar el metabolismo quemador de grasa
Otra manera de aumentar su metabolismo de quema de grasa corporal, es agregar especias a su comida. De acuerdo con el Servicio de Investigación Agrícola de Estados Unidos, La canela es una especia que incrementa su veinte veces, y el metabolismo de todo lo que tiene que ingerir es un mero 1/4 a 1 cucharadita por día!
Mientras que usted está planeando sus comidas, es posible que desee añadir los kiwis a su dieta. Kiwis empacar una gran cantidad de vitamina C, pero si se añade 500 mg de la misma a su día, a quemar hasta 39% más de grasa cuando se hace ejercicio. No te pongas demasiado C, sin embargo, porque una vez que llegue a la marca de 2.000 mg, usted comienza a experimentar efectos adversos como hinchazón, gases y diarrea.
Otra medida aumentar el metabolismo es mirar lo que usted bebe. Adición de hielo para una bebida hace que su cuerpo trabajar más duro porque tiene que calentar en el estómago, lo que aumenta su metabolismo. Además, la ingestión de una bebida cafeína como el café o el té puede aumentar su ritmo cardíaco y aumentar su metabolismo.
Ver: ¿Están sus calorías líquido haciendo que aumente de peso?
Cuando usted está comiendo puede ser tan importante como lo que está comiendo. Cuando usted está tomando el desayuno en la mañana, trate de posicionarse cerca de una ventana para que pueda tomar el sol. La luz brillante aumenta su metabolismo y también ayuda a aumentar la resistencia ósea y muscular.
Asegúrese de que está recibiendo suficiente cromo en su dieta para ayudar a su cuerpo a quemar más calorías. El cromo, que se encuentra en los tomates y en una forma de suplemento, también aumenta el camino a quemar grasa. Según MedlinePlus, carne, huevos, pimiento verde, manzana, plátano y espinacas también son buenas fuentes de cromo. Al complementar 120 mcg de cromo al día, su cuerpo se beneficia por el aceleramiento de su metabolismo.
Ver: Las multivitaminas han recorrido un largo camino!
Si usted realmente quiere poner en marcha su metabolismo, usted también puede tratar de dividir sus comidas en porciones más pequeñas que usted come con más frecuencia durante el día. Cada vez que usted come, ayuda a su aumento del metabolismo, por lo que por extraño que pueda parecer, comer con frecuencia puede ayudar a perder peso o mantener un peso saludable.
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